随着现代社会的压力情况，很多年轻人常常会忙于工作而忽略了自己的身体健康状况，其中受到最大的影响就是肠胃的健康。有许多人在上班的时候不吃早餐、或者随便吃点早餐填填肚子，一日三餐没有定时定量，这样就会很容易导致肠胃的健康受到威胁。那么要怎么通过“便便”来分辨肠胃是否健康呢?接下来小编给大家分享肠道健康小知识。

　　一般来说，正常的便便颜色是棕黄色的，呈软的香蕉状，这样的情况说明肠道是非常健康的。

　　如果是小细便的情况，那么说明肠道功能处于絮乱的状态，或者是有肠道病变的可能，且容易出现气虚的情况。

　　如果便便出现硬粒状，量少，3-4天排一次，则说明肠道的蠕动力比较慢有便秘的倾向。

　　便便如果呈现水状浅黄色，则说明你的肠胃有腹泻的问题，或者是吃了变质的食物，大肠出现过敏的症状。

　　大便过度软不成形，容易粘马桶，肠道蠕动太快，水分无法吸收，一般来说这是由于饮食习惯不合理而造成的。

　　了解完肠胃是否健康的情况之后，那么要如何改善肠道的健康呢?

　　坚持体育运动锻炼。在平日里可以坚持进行体育运动锻炼，这样能够增强肠胃的蠕动力，同时也可以提高腹部、会阴部肌肉的肌力，有利于通便，起到预防便秘的作用。

　　多喝水。想要更好的改善肠道健康，还有很重要的一点就是平时要多喝水，多吃富含纤维成分的蔬菜和水果，只有进食足够的水分和纤维食物才可以有效的促进肠道的蠕动力。

　　做到饮食规律健康。做到饮食有节，保证定时定量，在烹饪的方式上也要以蒸、煮、炖为主，要保持饮食的清淡，注意饮食的卫生，不吃变质的食物。

　　肠胃健康对于身体的影响是非常大的，因此大家在日常的生活中一定要多注意平时的饮食习惯才可以哦。